Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Решили начать правильно питаться? Рассказываем с чего начать

Решили начать правильно питаться? Рассказываем с чего начать f09f9187f09f8fbb.png

Первый шаг- это замена вредных блюд на полезные!

e29c85.png Убираем из нашего питания пустые калории: соусы, кетчупы, майонезы.



Вполне можно заменить на домашний легкий соус ( из йогурта или сметаны 10-15%). Его совсем не сложно готовить. Можно заправлять салаты йогуртом без добавок + лимонный сок.

e29c85.png Исключаем из нашего рациона покупные колбасы, сосиски, копчености.

e29c85.png Заменяем жареные блюда на запечённые. Можно так же готовить в мультиварке.

e29c85.png Сладкоежкам придется отказаться от покупных тортов и конфет. Но можно заменить на пп-выпечку ( в первой половине дня). Благо полезных рецептов очень много.

Можно так же кусочек горького шоколада, фрукты, ягоды, сухофрукты. С сухофруктами главное не переборщить, т. к. они калорийны и содержат большое количество углеводов.

e29c85.png Замените белый хлеб на цельнозерновой или бородинский.

e29c85.png Откажитесь от покупных соков, газировок. Пейте достаточно чистой воды, зеленый чай.

e29c85.png Алкоголь очень калорийный. Помните об этом. ( 7 калл на каждый грамм содержащегося в нем спирта). Особенно калорийны коктейли с добавлением сладких соков, сливок. Это плюс 400-500 ккал.

Начните свои изменения в пищевых привычках с этого. Постепенно ( за пару недель) организм привыкнет к полезной пище!f09f918c.png

260806
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы