Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Убираем из нашего питания пустые калории: соусы, кетчупы, майонезы.
Исключаем из нашего рациона покупные колбасы, сосиски, копчености.
Заменяем жареные блюда на запечённые. Можно так же готовить в мультиварке.
Сладкоежкам придется отказаться от покупных тортов и конфет. Но можно заменить на пп-выпечку ( в первой половине дня). Благо полезных рецептов очень много.
Замените белый хлеб на цельнозерновой или бородинский.
Откажитесь от покупных соков, газировок. Пейте достаточно чистой воды, зеленый чай.
Алкоголь очень калорийный. Помните об этом. ( 7 калл на каждый грамм содержащегося в нем спирта). Особенно калорийны коктейли с добавлением сладких соков, сливок. Это плюс 400-500 ккал. 