Рекламный баннер 990x90px ban1
102.58
107.43
Рекламный баннер 728x90px main1

За одну тренировку организм теряет от 1 до 3 литров жидкости (это зависит от интенсивности и

продолжительности тренировки, массы тела спортсмена, температуры окружающей среды). Поэтому пить во время занятий спортом не только можно, но и нужно – лучше всего чистую, некипяченую воду, делая по несколько глотков в перерывах между упражнениями.
Показать ещё
А вот от спортивных энергетиков и сладкой газировки стоит отказаться – они не спасут от обезвоживания, поскольку вместо питательных элементов содержат только сахар

Категорически запрещено во время и после тренировок употреблять спиртные напитки. Алкоголь – токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У выпивающего человека нарушается координация движений, ухудшается питание мышц.

Этанол увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Даже в состоянии покоя пульс повышается до 100-120 ударов в минуту, любая дополнительная физическая нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы.

Гораздо эффективнее после тренировки устроить себе белковый перекус – он поможет восполнить потраченные силы.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3